Día Mundial del Corazón eligiendo salud para todos.

No es difícil sonreir.
No es difícil sentirse vivo.
No es difícil dar la bienvenida a un poco de competición saludable.
Y no es difícil echarse una carcajada, porque algunas cosas en la vida son fáciles de hacer.
Y algunas cosas son un poco más difíciles incluso si tenemos la elección correcta enfrente de nosotros. Pero para algunos, el estar sano no se debe a la determinación y a las decisiones personales, porque a menudo la gente vive en entornos donde no es libre para elegir. Para ellos... es difícil encontrar el espacio para moverse y respirar libremente, encontrar la comida que alimente sus almas, encontrar un lugar seguro para correr y saltar. Muchos no tienen esa elección y sus corazones están sufriendo.

Los fabricantes de alimentos están llenando nuestras comidas con demasiada azúcar, sal y grasas saturadas causando ataques cardíacos y trombosis cerebrales.
Las enfermedades cardiovasculares son el asesino mundial número uno. 17,3 millones de muertes se registraron globalmente en el mundo. Así que abrid vuestros corazones.
Imagina cuánto podemos hacer todos juntos. Firma la petición global del Día Mundial del Corazón. Hagamos un llamamiento a los gobiernos para que ayuden a dar a cada uno más opciones cardiosaludables, y pidamos para que hagan más por nuestros propios corazones cada día, porque todos queremos sonreir, amar, jugar tanto como podamos. 
No es una elección difícil. Es una elección  con corazón.

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Publicado el 6/8/2014
Por favor, comparta y firme la petición el Día Mundial del Corazón para mejores ambientes saludables para el corazón de todas las personas, que puedan vivir, trabajar o jugar donde sea. Únase a nosotros para un Día Mundial del Corazón mejor.

http://bit.ly/WHDPetition
Please share and sign to the World Heart Day petition for better heart-healthy environments for all people, wherever they live, work or play. Join us on World Heart Day for better #heartchoices #worldheartday

Cada hora sentado cuenta

CRISTINA G. LUCIO Madrid Actualizado: 20/02/2014

Si tiene más de 60 años, sepa que el sedentarismo puede ser especialmente perjudicial para usted. Y no sólo por su relación con la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Una investigación estadounidense recuerda esta semana que pasar mucho tiempo sin hacer nada en la tercera edad también aumenta el riesgo de perder autonomía.

"Lo que hemos visto es que ser sedentario es, por sí mismo, un factor de riesgo para dejar de ser capaz de hacer actividades básicas en el día a día, como comer, vestirse o bajarse de la cama. En nuestro trabajo el sedentarismo se asociaba a la pérdida de autonomía independientemente de la cantidad de tiempo dedicada a la actividad física moderada, lo que supone que no sólo es un sinónimo de falta de ejercicio", explica a EL MUNDO Dorothy D. Dunlop, profesora de medicina en la Universidad Northwestern de Chicago y la principal firmante del trabajo que publica 'Journal of Physical Activity and Health'.

Según esta especialista, cada hora sin moverse cuenta. "Si en el caso de dos personas con el mismo perfil de salud y que emplean la misma cantidad de tiempo haciendo ejercicio, una de ellas pasa una hora extra al día sentada, esa persona tiene un riesgo más alto de tener peor salud", ejemplifica.

Dunlop advierte que su estudio en ningún caso echa por tierra los beneficios del ejercicio. "Seamos claros: mantenerse activos es muy importante para la salud. Las personas que cumplen con las recomendaciones que aconsejan caminar unas dos horas y media a la semana a buen ritmo tienen menos posibilidades de desarrollar problemas graves de salud, como cardiopatías, ictus y diabetes", señala. Lo que esta investigación demuestra, subraya, es que "ser sedentario es un factor de riesgo independiente".

Para llevar a cabo su trabajo, el equipo de Dunlop analizó una muestra de 2.286 adultos mayores de 60 años. Entre 2002 y 2005, los participantes llevaron un dispositivo en us muñeca para medir la actividad física que realizaban y el tiempo que empleaban sin moverse (de media, pasaban 9 horas diurnas de forma sedentaria). Con los datos en la mano, los investigadores compararon perfiles similares de personas y comprobaron que el sedentarismo era un factor clave a la hora de que aparecieran problemas de pérdida de autonomía.

Dunlop, que también lleva un dispositivo en su muñeca que le "recuerda la importancia de estar activa" -se ilumina por cada milla que recorre al día- ofrece una serie de consejos para evitar "pasar demasiado tiempo en una silla".
Si va al supermercado, aparque en un lugar alejado a la entrada
Cuando se levante a por agua, camine por la casa o la oficina
Si puede, suba las escaleras a pie en lugar de elegir el ascensor
Haga los pequeños recados caminando y no coja el coche
Levántese cuando hable por teléfono o en las reuniones en la oficina


Publicado en  http://www.elmundo.es/salud/2014/02/19/53051525ca4741d8648b456b.html