'A Glimpse Inside the Mind of Charles Swan III', tráiler con Charlie Sheen
El año pasado os informé sobre el nuevo proyecto como director de Roman Coppola, hijo de uno de los mejores cineastas de la historia. Hoy os traigo el tráiler y los carteles de la película, que se titula ‘A Glimpse Inside the Mind of Charles Swan III’ y está protagonizada por Charlie Sheen.
Coppola también firma el guion del film, centrado en un famoso, adinerado y mujeriego diseñador gráfico cuya vida cae en picado tras ser abandonado por su novia. Con el apoyo de sus leales amigos y su hermana, Charles comienza el duro camino de la auto-evaluación para alcanzar un nuevo equilibrio vital sin su amada, al mismo tiempo que se pregunta: ¿es posible amar y odiar a alguien al mismo tiempo?
Además de Sheen, que no protagonizaba una película desde ‘Scary Movie 3’ (2003), en el reparto de ‘A Glimpse Inside the Mind of Charles Swan III’ figuran Bill Murray, Jason Schwartzman, Aubrey Plaza, Patricia Arquette, Katheryn Winnick, Mary Elizabeth Winstead y Dermot Mulroney, entre otros. Se estrena el 8 de febrero en Estados Unidos
Se confirma que ‘Padre de familia’ irá a la gran pantalla
Lo ha confirmado durante una conferencia con estudiantes de la universidad UCLA, allí reveló que su idea era llevar a cabo la película. “Sabemos cómo será la película de Padre de familia”, adelantó el guionista. Eso sí, quiso dejar claro que compatibilizar la televisión y el cine no iba a ser un trabajo fácil. “Es duro rodar una película mientras tienes la serie emitiéndose a la vez”, reconoció el director.
Sin embargo el salto a la gran pantalla no será de hoy para mañana. Ya que la adaptación tendrá que esperar ya que Universal le quiere para otro proyecto antes: una nueva película de Ted, el oso que ha pulido récords de taquilla. Y es que MacFarlane es el director y guionista de esta comedia protagonizada por Mark Walhberg y Mila Kunis
Saoirse Ronan podría ser la nueva Cenicienta del cine
Saoirse Ronan está presente como protagonista en la adaptación de 'The Host: La Huésped', basada en la obra de Stephenie Meyer, también de próximo estreno en cines.
Por su parte Cate Blanchett llegará próximamente hasta nuestros cines con la película 'El Hobbit: Un viaje inesperado', en uno de sus papeles más recordados -Galadriel-. También pudimos ver su interpretación en otra producción perteneciente al género fantástico: 'El Increíble caso de Benjamin Button'.
Por ahora no hay fecha para el inicio del rodaje de la nueva versión de 'Cenicienta', aunque se espera pueda llegar durante la primera mitad del próximo año 2013. Con vistas a estrenar en cines para el primer tercio del año 2014.
Una película que se espera muestre una versión renovada del clásico, más oscura -aún-, siguiendo al patrón de taquillazos como 'Blancanieves y la leyenda del cazador'. Queda por ver la identidad de la actriz que será seleccionada para ser la nueva Cenicienta del cine. Seguro que la lista de candidatas para el papel no será pequeña.
Reduce la recuperación entre series para ganar más músculo
Todo entrenamiento que pretenda maximizar la ganancia de masa muscular debe provocar una respuesta anabólica que aumente la síntesis proteica. Esto es de vital importancia debido a que, sin esto, no se podrá reparar el daño muscular provocado con el entrenamiento y, además de no ganar masa muscular, podríamos incluso perderla. Por respuesta anabólica me refiero al incremento de la secreción natural de testosterona, hormona del crecimiento, IGF-1 (Insulin like growth factor-1) y otras hormonas anabólicas de menor importancia.
La testosterona resulta determinante por su alto poder anabólico y su capacidad para incrementar la síntesis proteica, pero también porque incrementa el número de células satélite, fundamental en hipertrofia, y por su capacidad para estimular la secreción de otras hormonas determinantes como la GH e IGF-1. Esta última, aún siendo menos conocida, no por ello es menos importante, pues tiene un alto poder para reducir la degradación proteica provocada por el entrenamiento y otros factores habituales en el día a día. Dicho de otra manera, si por cada 10 ladrillos que ponemos destruimos 4, al final cada día nos quedarán 6 ladrillos más de los que teníamos por la mañana. Tan importante es incrementar la síntesis como reducir la degradación proteica.
En este sentido, los colegas del Journal of Strength and Conditioning Research parece que se hayan aliado para que no tenga que buscar mucha bibliografía puesto que, solo en el 2012, ya han publicado varios estudios al respecto que paso a detallar.
El primer estudio comparó diferentes tiempos de descanso ante mismo entrenamiento, siendo el más corto (27 segundos) el que más incrementó la secreción natural de GH. La conclusión del estudio sugiere que periodos más cortos de recuperación provocan un mayor estrés metabólico lo que se traduce en una mayor respuesta anabólica. Esta hormona, si bien tiene un moderado poder anabólico comparado con la testosterona, dispone de una especial capacidad para estimular el consumo de grasa por parte del organismo, convirtiéndola en una aliada necesaria si queremos mejorar nuestra composición corporal.
El segundo estudio comparó un entrenamiento clásico de hipertrofia (3 series de 10 reps de Press banca, sentadilla, extensión de rodilla y jalón) con diferentes tiempos de descanso. El grupo con menor tiempo de descanso (60”) obtuvo un incremento del 22,5% de la testosterona, la más alta de todos los grupos.
Previamente Williams (2002), y antes que él Gotshalk (1997), encontraron concentraciones sanguíneas de lactato, testosterona, y GH muy inferiores cuando se descansaba entre series más de 2 minutos que con un solo minuto de recuperación. El caso de la GH es especialmente notable debido a que en el primer caso no se notaba diferencia respecto a las concentraciones en reposo, mientras que con un solo minuto de descanso se llegaba a multiplicar nada menos que por 8 (Kraemer, 1990). Además, con cortos periodos de descanso provocaríamos una mayor acumulación de lactato en la sangre durante el propio entrenamiento. Esto resulta determinante debido a que, de esta manera, aumentaríamos las hormonas catecolaminas, las cuales a su vez estimulan la secreción de testosterona.
Muchos piensan que con cortos periodos de recuperación moverán menos peso, otros hablan de intensidad, pero el primer factor nada tiene que ver con un proceso hipertrófico mientras que el segundo para nada depende del tiempo de descanso sino del número de repeticiones que seas capaz de realizar con un peso concreto y un tempo determinado. Al final, lo realmente importante, más allá de la evidente importancia de la secreción hormonal, es provocar la máxima activación de unidades motoras, algo que para nada depende del peso o del descanso, sino de la intensidad y lo cerca que te muevas del fallo técnico.
Por: Guillermo Alvarado es entrenador de la National Academy for Sport Medicine (NASM)
No levantes los talones al realizar peso muerto
Si al descender el tronco elevamos los talones y nos colocamos de puntillas, restamos efectividad al trabajo de los músculos posteriores de las piernas que son los que deben involucrarse en este movimiento. Además, el peso se desplaza hacia adelante, y así, se incrementa el riesgo de sobrecargar articulaciones como el tobillo o la rodilla.
El peso siempre debe quedar en los talones y sentiremos cómo los femorales y glúteos deben esforzarse y trabajar, mientras que si elevamos los talones al realizar peso muerto, estos músculos no se involucran notablemente sino que el trabajo se reparte con los músculos de la parte anterior de la pierna e incluso, parte del peso cae en el tobillo y la rodilla.
Toda la postura puede verse afectada si no comenzamos por un buen apoyo de los pies, por eso, recuerda no levantar los talones al realizar peso muerto en ningún momento del ejercicio.